3 beneficios de la vitamina E para la piel y cómo usarla

Ver más

Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos de la Guía de salud están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información de asociaciones médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no representan un consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

La vitamina E es como una navaja suiza cuando se trata de cuidar la piel. No solo tiene múltiples funciones que pueden abordar una amplia gama de problemas, sino que también son múltiples herramientas a las que nos referimos como una sola. Nos fijamos en cómo utilizar la vitamina E para la piel.

Simplifica tu rutina de cuidado de la piel

Cada botella de protección nocturna recetada por su médico está hecha con poderosos ingredientes cuidadosamente seleccionados y entregados en su puerta.

Aprende más

La vitamina E es un grupo de ocho compuestos liposolubles: cuatro tocoferoles y cuatro tocoferoles. Esta vitamina tiene poderosas propiedades antioxidantes, pero el alfa-tocoferol es el más activo de estos compuestos en los humanos. Nuestro cuerpo no puede producir vitamina E, por lo que generalmente la obtenemos de nuestros alimentos, como el aceite de oliva, el aceite de girasol y las verduras de hoja verde (Medina, 2021).

La vitamina E actúa principalmente como antioxidante para proteger las células contra el daño oxidativo y los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que pueden provenir de fuentes externas, como la contaminación, pero pueden ser un subproducto de algunos procesos naturales en su cuerpo. Los problemas comienzan cuando hay demasiados radicales libres o no hay suficientes antioxidantes para equilibrarlos. A medida que envejecemos, este desequilibrio se vuelve aún más importante, ya que perdemos algunos de nuestros mecanismos antioxidantes innatos, lo que acelera los posibles problemas. Si no se controlan, los radicales libres pueden causar daño celular que llamamos daño oxidativo (Addor, 2017).

El desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes se llama estrés oxidativo. Esta condición puede dañar las células y se ha relacionado con una serie de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El estrés oxidativo también está relacionado con el envejecimiento (Liguori, 2018).

El estrés oxidativo no solo hace que nuestros órganos internos envejezcan a través del daño celular, lo que puede conducir a enfermedades crónicas, sino que también causa inflamación y envejecimiento de nuestra piel, lo que provoca daño solar y arrugas (Keen, 2016).

La vitamina E puede ayudar a combatir algunos de estos efectos.

La vitamina E puede ayudar a hidratar y estirar la piel, protegerla del daño solar e incluso puede ayudar con las características del envejecimiento prematuro, como la formación de líneas finas. Pero si bien la vitamina E aborda todos estos problemas de la piel que consideramos aislados unos de otros, puede hacerlo debido a una característica clave: sus poderosas propiedades antioxidantes (Keen, 2016).

Hagamos solo una cosa: la mejor protección contra el daño solar, o fotodaño, es evitar la exposición a los rayos ultravioleta (UV), ya sea del sol o de las camas de bronceado. Pero para ello, dado que tenemos que salir a la calle a pasar la vida, conviene aplicar protector solar para evitar daños en la piel y quemaduras solares.

Envejecimiento de la piel: causas, procedimientos y cuidados contra el envejecimiento de la piel

Pero las vitaminas también pueden ofrecer protección adicional. La protección contra el daño solar es un tema común entre las mejores vitaminas para la piel, y la vitamina E no es una excepción. Como antioxidante, puede proteger la piel del daño oxidativo causado por los rayos ultravioleta del sol. La radiación ultravioleta aumenta los radicales libres en las células de la piel y el daño solar (o la fotografía) empeora la apariencia de las líneas finas y las arrugas (Keen, 2016). La vitamina E puede ayudar.

La inflamación también se produce por el daño solar, que daña aún más la piel y desencadena líneas y arrugas suaves. Afortunadamente, la vitamina E no solo actúa como antioxidante, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias. Debido a esto, la vitamina E puede ayudar con el acné, la psoriasis y el eccema atópico y otras afecciones inflamatorias de la piel (Keen, 2016).

Una de las principales funciones de nuestra piel es la de actuar como barrera frente al mundo exterior. Como muchos otros tipos de células en su cuerpo, las células de su piel tienen membranas lipídicas. Una de las formas en que los radicales libres dañan las células es descomponiendo la membrana lipídica (grasa) de las células. Las membranas lipídicas en la capa más externa de la piel retienen la humedad, evitando que pierdas agua y electrolitos innecesariamente. La vitamina E puede ayudar a prevenir la descomposición de esta capa y curar el daño celular ya causado por los radicales libres (Keen, 2016).

Una dieta saludable es una buena base para una piel saludable en general, por lo que las fuentes dietéticas son un excelente lugar para obtener vitamina E para mejorar la calidad de la piel. Debido a que la vitamina E es liposoluble, su cuerpo almacena este nutriente cuando lo necesita. Las nueces, las espinacas, el aguacate, los cereales integrales y los aceites vegetales como el aceite de oliva y el aceite de girasol son fuentes ricas en vitamina E. También puedes tomar suplementos orales, aunque solo con la dieta puedes cubrir tus necesidades, sobre todo porque contiene esta vitamina. a menudo se agrega a algunos alimentos fortificados (Medina, 2021).

También puede obtener su vitamina E de suplementos orales de venta libre. La mayoría de los proveedores de atención médica solo recomiendan suplementos de vitamina E si tiene síntomas de deficiencia de vitamina E. Las personas con problemas de absorción de grasas pueden necesitar tomar vitamina E por vía oral, ya que es una vitamina liposoluble. Las condiciones que pueden conducir a la deficiencia de vitamina E incluyen fibrosis quística, pancreatitis y problemas genéticos.

Finalmente, la vitamina E también está disponible en forma tópica. Encontrará vitamina E en muchos productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel, incluidas lociones, aceite de vitamina E y suero de vitamina E. El aceite puro de vitamina E también hidrata la piel seca.

Riesgos y posibles efectos secundarios de la vitamina E

Es posible que la vitamina E no funcione para el tipo de piel de todas las personas. Si tiene piel sensible, es posible que desee omitir esta vitamina de su rutina de cuidado de la piel y optar por fuentes de nutrición en su lugar. O bien, hable con un dermatólogo que pueda aconsejarle sobre el uso de la vitamina E para su piel.

La vitamina E generalmente se acepta bien por vía tópica, aunque las personas a veces pueden desarrollar irritación o reacciones alérgicas.

Alimentos con vitamina E: ¿Por qué debería comerlos?

Los posibles efectos secundarios de la vitamina E oral incluyen náuseas, dolor de cabeza, cambios en la visión y malestar estomacal. Si bien es bastante difícil obtener demasiada vitamina a través de fuentes dietéticas, la vitamina E puede sufrir una sobredosis con suplementos, lo que puede provocar problemas óseos, sangrado y reducciones en los niveles de almacenamiento de vitamina A (Medina, 2021) .

La vitamina E puede interferir con la capacidad de las plaquetas para formar coágulos. Por esta razón, las personas con problemas de coagulación deben consultar a su médico antes de tomar vitamina E.

Tomarlo antes de la cirugía, por ejemplo, puede aumentar su riesgo de sangrado durante y después del procedimiento. Del mismo modo, si tiene dificultades de coagulación o está tomando anticoagulantes (antidepresivos), debe tener cuidado con los suplementos de vitamina E, ya que pueden aumentar el riesgo de sangrado (Keen, 2016; Medina, 2021).

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.